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こんにちは

ここ最近は天気も良好◎
お出掛け日和
伸び伸びと過ごしたいですね

寒い日からうって変わり
急な気温の変化で
身体も追い付かないので
ないでしょうか❓


今や『春バテ』という言葉もあり…
自律神経のバランスの乱れや
季節の変わり目
特に生活環境の変化で
体も心も疲れが溜まりやすいです


だるさや倦怠感
気分の落ち込み
肩コリ・イライラなど
風邪のような症状も出てしまいます。(ノД`)・

男性よりも女性の方が
症状が出る割合が多く
冷え性や体力面で
低くなっているのが
考えられるようですね

ではどんな予防と対策ができるのか…

①身体を温める
主に手首・足首・首・お腹や太ももを
冷やさないのがポイントです
お風呂に入った際には
湯船にしっかりと浸かりましょう

②食事も温かいものを中心に
冷たい飲食はなるべく控え
スープや温野菜など
温かいものをしっかりと
噛んで食べましょう

☆良く噛むことにより気分がリラックスします

③朝は太陽光を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて
陽を浴びることにより
幸せホルモンの
セロトニンが分泌されます


そして適度な運動も
心がけていきましょう


日頃のちょっとしたことを
意識するだけで
心身ともに楽になるので
お試しくださいね


もちろん！！
healiaで癒しを与えていきますので
私たちにおまかせください(o^^o)✂️